みなさん、こんにちは！
ホットスリム関内駅前店です！
今回は基礎代謝を上げる運動方法についてお話しします。
・筋トレ
大きな筋肉があるお尻・太ももなどを鍛えると代謝が上がりやすいです。
また、筋肉が疲労から回復する期間は筋肉の部位によって2～3日かかるといわれています。そのため、筋トレは2、3日に1回ほどのペースで行いましょう。
・有酸素運動
長時間続けられる有酸素性運動の割合が多い種目を選ぶようにしましょう。週3回、1回最低20分を基本に取り組むのがおすすめです。また、日常では階段を使用したり、1駅歩くなどして歩く習慣を
・ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝は下がります。朝起きたら、朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。
また、下半身の筋肉には血流を促進させるポンプのような役割があります。下半身の筋肉をストレッチして、血流を促進させることで、代謝の向上が期待できます
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