こんにちは！
ホットスリム立川店です！
皆さん、体温はどのくらいですか？
自分の体温を普段から気にしている方はあまりいないと思います。
しかし、実はダイエットを行なう上で体温は大事な役割を果たせるんです！
体温が１度上がると基礎代謝は約13%上がるといわれています。
基礎代謝が上がると、脂肪燃焼が捗り、結果的に痩せやすくなります♪
一方で基礎体温が低い方は痩せにくくむくみやすい為、ダイエットが捗りません。
つまり、基礎体温を上げる事が痩せやすくなる事につながるんです☆
健康目的で体温を上げる事を「温活」といいます(^^)！
ちなみに、一般的な理想の基礎体温は36.5~37度です！
今回は三つの温活方法をご紹介します♪
一つ目は物理的に体を温める事です！
冷え性の方は部屋の中でも靴下を履いて、足元が冷えるのを避けましょう。
冬場には首元をマフラーなどで温めます。
下半身には多くの筋肉が集まるため、寝る際に湯たんぽなどで温めてあげる事も大切です！
二つ目はお風呂につかる事です！
理想的なのは38～39度のお湯に30分程度全身浴することです☆
40度を超えるお湯だと交感神経が活発になり寝付きが悪くなってしまうため、ぬるま湯程度にしておくことが肝心です♪
三つ目は筋肉量を増やす事です！
筋肉質な人ほど体は冷えにくく、体脂肪率が高い人ほど体が温まりにくい為、
筋肉を増やす事で体温は上がり、よって基礎代謝も上がります！
皆さん、温活をして痩せやすい身体作りを目指しませんか？
当店では常時トレーナーがついてトレーニング指導を行ないます！
食事指導やダイエットに関するアドバイスも行なうので、
気になる方は是非一度体験してみてくださいね♪
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