皆さんはダイエット中お腹が空いたらどうされていますか？
痩せたいのに食べてしまう…
そんな悩みを持っている方は多いと思います。
なぜ人はお腹が空くのか？
大きく分けて２つあります！
一つは感覚的に起こる食欲
よくテレビやネットで食事を見ていると
お腹が空くという感覚になったことありませんか？
不思議に思うかもしれませんが、大脳がその食べ物を情報を受け取り
記憶を刺激してしまうため、満腹・空腹関わらず食欲が出てしまうのです。
二つ目は生理的に起こる食欲
・血糖値の低下によって食欲が起こる
・セロトニンの減少
・ヒスタミンの減少
主にこの3つがあげられます！
食事をすると血糖値が上昇しますが時間が経つにつれ
どんどん下がっていきます。
血糖値が低くなると食欲がでてくると言われています！
セロトニンとヒスタミンの減少は脳が快感を求めるため
食事から取り入れようとして食べ過ぎに繋がります。
ではどうすればいいのか？
よく噛んで食べる事や炭酸水を飲むのもいいですが
運動や歯磨きなども効果的です！！！
ぜひ、試してみてください(‘◇’)ゞ
