皆さん、こんにちは！
ホットスリムです＾＾
ところで皆さん！
トレーニングをした後しっかりと身体を休めていますか？
筋肉の発達には休養が必要で一般的に、
”大きな筋肉４８時間、小さい筋肉は２４時間”
休息させるといいと言われています！
大きな筋肉とは・・・大胸筋、広背筋、大腿筋など
（むね・背中・足）など
トレーニングをすると筋肉痛が来ると思いますがずばり
筋肉痛がきている部位はトレーニングはしない方がいいです！
→なぜトレーニングしてはいけいのか？
A.筋肉痛は筋の、炎症から起こるダメージによる痛みです。
筋肉痛が引いていないということは、筋肉が元の状態以上に回復していないことが予想できるため、
オーバートレーニング防止、また筋力ダウンを防ぐためにもしっかりと休息をとりましょう。
休息もトレーニングの一部です＾＾
無理なく継続できる運動がダイエットや健康の秘訣です☆
