こんにちは！ホットスリム立川店です☆
今日は、ダイエット中の料理を食べる順番についてお話します！
意識するだけでもダイエットを成功させるヒントがあります♪
その為の鍵となるのが、野菜です。
野菜に含まれる食物繊維には、血糖値の上昇を抑える効果がある為、
体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
そこで、食事をする時はまず野菜を口にして、血糖値の上昇を抑えるモードを体内で作ってから、
肉や魚、卵類を摂取するようにしましょう。
そうすることで最も効率的に身体が痩せモードになります。
また、夕飯に関しては
・野菜中心の消化に良い料理
・炭水化物の量を減らし、タンパク質量を増やす
さらには、血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると消化がスムーズになり、
脳も体もすぐに活性化します。
食のリズムが安定すれば、体の各器官もスムーズに働き、
余分なものが溜まらず、「太りにくい体質」にすることが出来ます。
皆さんも効率良くダイエットするために工夫して食事をしましょう♪
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