顔の丸み、二重あご、気になりませんか？
そんな方にはぜひ「ポリバケツ体操」を試していただきたいです。
普段使用していない表情筋を鍛えるだけの、とても簡単な運動です。
表情筋を鍛えると全体的にフェイスラインが引き締まり、小顔になります。
小顔になると全身痩せて見えるので、痩せて見られたいという方はポリバケツ体操を行ってみてください！
やり方は
１ まず、大きく口を開けてください。
2 顔を上下に向けながら、
「ポ」・「リ」・「バ」・「ケ」・「ツ」と、
一文字ずつゆっくり発声しましょう。
ポイントは、10～15秒くらいかけて、ゆっくりと行うことです。
1日3～10回程度行うと効果的です！
大きな口をあけ筋肉を鍛えることが重要で、発声しなくても効果があります。
表情筋を動かし、あごのラインを引き締めるように意識しながら行ってください。
バスタイムやお風呂上りに行うと、筋肉がほぐれるので、筋肉に負担をかけずに行うことができます。
「ポ・リ・バ・ケ・ツ」でなく、「あ・い・う・え・お」と発声する方法でも構いません。
簡単なので、毎日続けられると思います。
体操だけでなく、柔らかい食べ物より硬いものを食べたり、
食べ物をよくかんだり、あごを使う習慣をつけることも、二重あご解消に効きます。
ホットスリムでは、ご自宅でも簡単に出来るエクササイズなどもご紹介しております。
痩せたい！身体を引き締めたい！自分の身体と向き合いたい！と思われるならぜひ
ご体験ください！
