今回は、「体に効くホームケア」についてです！
トレーニングなどをするのも大切ですが、
日頃からの意識がとても大切です。
【下腹部のたるみ】
原因；血液やリンパの流れの滞りや、骨盤・骨格のゆがみなど。
日常生活から気をつけたいことは
・足を組まない ・ドスンと座らないこと
・食べる時は姿勢よく ・荷物を減らし。小さいバックを持ち運ぶ
・猫背をやめて姿勢を正す ・ハイヒールなどを履いて背筋を伸ばす習慣をつける
【お尻が大きい】
原因；生活習慣からくる骨盤のズレ。
日常生活から気をつけたいことは ・ドスンと座らない
・すり足で歩かず、 ・猫背をやめて姿勢を正す。
2歩分大きい歩幅で歩く ・水分を多めにとる。
・筋トレなどで背筋をつける (水やお湯がベター)
・毎日朝晩湯船につかりお腹を揉む
(腸のマッサージ)
などのことを、日頃から意識をしていると変わるものがありますよ♪
頑張ってやっていきましょう☆
