こんにちは！！
ホットスリム広島店です！！
夏に向けて筋トレに力がはいる今日この頃ですが
皆さんも体動かしていますか？？
しかし筋トレをする上で忘れてはいけないのは「超回復」
筋トレをした後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で
もとの筋肉より大きくなることを「超回復」といいます。
つまり、めちゃめちゃ頑張って筋トレをした後筋肉は傷がついて
筋肉痛を引き起こします。
傷ついた筋肉を自然治癒で治すときより大きくなって治癒するのです！！
と、いうことは・・・
トレーニングをおこなったあとは24～48時間程休ませてた方が効率がいいんですね～。
そして筋肉の修復には筋肉の主成分であるタンパク質をしっかり採る必要があります。
トレーニング後30分はゴールデンタイムといって栄養素の吸収が高くなります！
このタイミングでタンパク質をとることが推奨されています。
プロテインでのタンパク質の摂取が１番簡単で、効率的ですね＾＾
筋肉はしっかり使ったら栄養を与えて、しっかり休ませましょう♪
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◆ホットスリムスタジオ：広島店(082-223-5635)
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