ダイエット=食事制限と思われる方多いんではないでしょうか?
あながち間違えではないですが、過度に制限をしてしまうと体に負担がかかりますしストレスがたまってしまいます
『じゃあ、我慢しなくていいの?』と思われるかもしれませんが、それも違います。
なにも我慢せず好きなものを好きなだけ食べていると摂取カロリーオーバーで太ってしまいます。
『じゃあ、運動とかエステをしたらいいんでしょ。』と運動してるから食べて大丈夫と思われている方もいますが
いくら運動をがんばってもその分、摂取カロリーが多いとプラマイゼロですむしろ運動後はいつもより吸収力が
よくなっているためマイナスになってしまう可能性もあります。。
また、食事の制限だけをして痩せようとして
サラダだけ、、たんぱく質だけ、、、などのように偏った食事をしてしまうと
栄養バランスが崩れてしまい逆に太りやすい体質になってしまう危険があります・・・
じゃあ、どうしたらよいのでしょうか。。。
まずは運動をはじめてみませんか?
運動というのは大きく分けて2つあります(⌒-⌒)【有酸素運動】【無酸素運動】です!
有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるトレーニングです。
無酸素運動は筋肉トレーニングです。
この2つのトレーニングを一緒にすることで脂肪を燃焼させながら、
筋肉量を落とさずに今よりさらに筋力をつけることができます!
さらに、筋力をつけることで基礎代謝をあげることができるので
痩せやすい身体をつくることができます
また、運動というのは今ついている脂肪を落とすだけではなく
今後脂肪がつかないように体質改善も行うこともできます。
ダイエットは短期間で成功してもリバウンドをしてしまっては
その頑張った時間やお金が無駄になってしまいます。
毎回言いますがダイエットは
『今』だけではなく『今後』も戻りづらくリバウンドしない身体をつくっていくことが重要です!
