こんにちは★
普段あまり身体を動かさない、身体が固い！
いきなり身体を動かすと筋肉痛がひどくなってしまう方。
ストレッチをしっかりしてあげましょう^^♪
運動は中々お家でするのも難しかったりしますが、ストレッチなら自分のペースでできますし
続けていくと身体も柔らかくなり、自然と体調の改善、ダイエットにも繋がってきますよ♪
現代の人はずっとパソコンやケータイを見ていたり、あまり身体を動かすことが少なくなっているので
身体がどんどん固くなってしまいます。
1日1回のストレッチを3～5分くらい続けてあげる。
入浴後に行うと、血行がよくなり、筋肉も温かくなっているので伸びやすくなります。
ストレッチ中は、呼吸を止めないように意識しながら行うと酸素がしっかり身体に入り脂肪も燃焼されてきます！
これを3週間は継続！！
続けることによって体調にも変化が！？
身体のダルさや見た目もスッキリしてきてむくみも取れて柔軟性も出て来ますきます★
習慣になるまでの継続が難しいかもしれませんが、習慣になると今度は、やらないと落ち着かなかったり身体がダルイ、重いなどすごく実感できると思います！！
身体を動かすことが苦手、身体が固いからという方は、まずストレッチから始めてあげましょう～
