こんにちは！
ホットスリム博多店です！
今日はたるんでしまった膝上のお肉をちょっとした時間を
うまく利用して簡単なホームケアの方法をお教えいたします！
デスクワ－クでちょっとストレッチ！
●まず背筋を伸ばし、デスクの下で両膝をぴったり合わせます。
両膝を合わせたまま、足を軽く浮かせます。
膝の上の筋肉がプルプルしてきます。腹筋にも力が入りますが
膝の筋肉を使っているというイメージが大切です。
足全体の筋肉が使われます。これを、デスクに座っている時は
意識して行ってください。
１０秒そのまま停止を５セットくらいを目安に行ってみて下さいね。
●足が地面につかないように、軽く前後してみて下さい。
足全体の筋肉が使われます。
これを、デスクに座っている時は意識して行ってください。
１０回を５セットくらいを目安に行ってみて下さいね。
ホ－ムケアとして使えるマッサ－ジ
●両手をグーにして、膝からソケイ部に向かって
上へ上へとたるみやむくみを押し上げるイメージで行う。５～６回繰り返す。
●膝の上の余っている肉をつまみながら内側に流す。５～６回繰り返す。
●両手の親指を膝上に重ねて、老廃物を膝の内側にあるリンパ節に流す。
５～６回繰り返す。
膝の横と裏には、リンパがあります。
疲れと一緒に老廃物は蓄積されています！
マッサ－ジをしてリンパに流してあげてくださいね。
いかがでしたか？色んなマッサ－ジがあると思いますが
その中の一つとして、取り入れてみてください。
マッサ－ジの時は好きな香りのするロ－ションやオイルを
使って癒されながらっていうのも良いと思いますよ！
