ホットスリムスタジオ パーソナルトレーニング・ダイエットエステコース・脂肪を分解して燃やすエステコース・HIKARI施術コース
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
前回に続き今回は温活の詳しい方法をご紹介します！
【体を温める食材】
・未精製の食材(黒糖・発芽米など)
・冬が旬、寒い地域で摂れる物(人参・レンコン・ごぼう・ほうれん草など)
※温かい地域で摂れる物は反対に体を冷やしてしまうので逆効果です！(茄子・トマト・バナナなど)
・発酵食品(納豆・味噌など)
・タンパク質が豊富なお肉やお魚など
【体を温めるストレッチ】
・立ったままかかとの上げ下げ(ふくらはぎの血流を良くする)
・手足をグーパーグーパーする
など脚から温めると効率がいいです。
食事や運動、ストレッチをして温めるのはもちろんですが、体の芯から温めるには絶対に入浴です！
シャワーだけで済ませず、38度～40度を目安に20分～30分の半身浴をすることが
1番体の芯まで温まって効率良く、簡単に温活が出来ます！
温活をして健康的な体で冬を乗り切りましょう♪
ｂｙ HOTSLIM
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
最近寒い日が続いて皆さんは体調はどうですか？
とにかく冬は体を温めましょう！！という事で今日は簡単にできる「温活」を紹介します♪
簡単に「温活」とは、体を温めることによって基礎代謝をあげ、体の不調を改善する事です。
体が冷えて体温が低下すると、肩こりや浮腫み、肥満、月経症など様々な不調を引き起こします。
また、筋肉は体温の上昇に大きな役割を果たしているのですが女性は筋肉量が比較的少ない為、体が冷えやすくなります。
⇊⇊⇊温活の方法はとても簡単で今から実践できるものばかりです！⇊⇊⇊
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・お風呂に浸かる ・体を温める飲み物や食べ物を食べる ・適度に運動をする
・水を沢山飲む ・ストレッチをする
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など今から簡単にできるものばかりです！
次回！体を温める食べ物や、ストレッチ方法をご紹介します！
ｂｙ HOTSLIM
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
⇊⇊⇊会員様からの口コミpart２をご紹介します！⇊⇊⇊
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《 Dさん 》
少しでも減量したいと思い、藁にもすがる思いで入会を決めました。初めは5kgでも痩せられればと思ってたところ、トレーナーの方に目標は高くと心強く鼓舞していただきました。また、初回のトレーニングを受けましたが、トレーナーの方がとても丁寧に教えて頂けたので、安心して30分間を終えられました。久々に身体を動かしたので、きつさはありますが、こちらのトレーナーさんと一緒なら、運動が続かない私でも頑張れそうです！！
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《 Eさん 》
上記の口コミのようにホットスリムの会員様は短期間でも体重を大きく減少させたり、
体重はあまり変わっていないけど筋肉が付いて引き締まった体になった方がほとんどです。
全員が短期間で変わるとは限りませんがホットスリムで運動、エステ、食事指導のもと食事制限をすれば必ず体は変わっていきます！！
今、体重が減らなかったり、気持ちが沈んでいる方がいたら是非ホットスリムのホームページから他の方の口コミを見てみてください！
皆様の仲間は沢山います。なのでこれからもホットスリムでなりたい自分になりましょう！
ｂｙ HOTSLIM
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
今日は簡単に、ヘルシーに、材料少なめでできるおやつをご紹介します！
【レンジで2分！ふわもち米粉蒸しパン】
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⇊⇊⇊ 材料 ⇊⇊⇊
・米粉 60g
・きな粉(ココアパウダーでもOK) 10g
・蜂蜜(ラカント、オリゴ糖でもOK) 15g
・ベーキングパウダー 3g
・豆乳 70g
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⇊⇊⇊ 作り方 ⇊⇊⇊
①材料を全て入れて混ぜる
②クッキングシートをひいた耐熱容器に移す
③600w 2分加熱する
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簡単にヘルシーなおやつができるので是非作ってみてください(^_^)/
ｂｙ HOTSLIM
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
単刀直入に言うと、お尻を鍛えたいなら『スクワット』です！！
スクワットの中でも『ブルガリアンスクワット』が一番効率的です。
やり方は片脚を膝ぐらいの高さの台に乗せ、そのままスクワットをします。
スクワットをするときは、膝が前に出ないようにお尻を斜め下に落とすようなイメージで膝が90度になるところまでしゃがみます。
そうすることで、一番効かせたいお尻から裏ももに効かせることが出来ます。
NG姿勢としては、膝が前に出ることです。膝を痛めてしまう原因になったり、前ももに一番力が入ってしまって筋肉が張ってしまう。といったことになります。
ホットスリムではトレーナが付くので正しい姿勢で筋肉にアプローチ出来ます。
分からないことあったらすぐトレーナにお聞きください！！
BY HOTSLIM
