みなさん、一日でどのくらい笑っていますか？
楽しいときや、おかしいとき以外にも様々な場面で笑うことがあると思います。
その『笑う』という行為は、意外にもカロリーが消費されているのです。
そこで今回は、『笑い』と『ダイエット』の関係についてお話しさせて頂きます。
★笑うことで腹筋強化！！
笑っているとき、お腹の筋肉が痛くなった経験もあるかと思います。
笑っているときの呼吸法は『腹式呼吸』になっています。平常時は呼吸に合わせてゆっくりとした動きをし、少し笑っているときは早く小刻みな動き、大笑いをしているときは大きな動きになっています。その違いはお腹に手を当ててみると良く分かります。また、笑っているときは腹筋以外にも胸筋や背筋など複数の筋肉が使われているので、その分カロリー消費に繋がります。
★愛想笑いでは効果なし！！
ハハハ・・というような愛想笑い、ついつい使っている人も少なくないのではないでしょうか？愛想笑いは、腹式呼吸でなくてもできてしまうのでカロリー消費の効果はありません。また、鼻フッと笑うのも同様です。
楽しいときは思いっきり笑ってカロリーを消費しましょう！！
★医学的な効果！！
カロリーを消費する以外に、『笑う』という行為は医学的にも身体に良い影響を与えると言われています。
具体的には、腹筋や横隔膜が使われることによる便秘の解消、ストレス発散効果などがあります。また、笑いで脳や免疫機能が刺激を受けることによる脳の活性化や、病気の予防にも効果があります。
笑うことで普段使わない部分の筋肉を使い、基礎代謝の量もアップすることで、ダイエット成功の道へ一歩近づくことになります。また、笑うことで気持ちも明るくなり、身体にとても良い循環が生まれるのです。
楽しい時は心からの大笑いをして、健康的な心と体を手に入れましょう！！
