痩せたい方、筋肉をつけたい方いらっしゃいますよね？
運動や体のケアのほかにあと一つ！
【食事の順番】にも力を入れてみましょう。
【痩せたい方】
１．汁物から食べる
水分はお腹に溜まるので、満腹感を感じれます。
２．食物繊維を食べる
サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えれることが出来ます。
３．タンパク質を食べる
肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。
４．炭水化物を食べる
炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。
※この順番を守っていただくだけで、ダイエットが出来る簡単で、効果のある方法です。
【筋肉をつけたい方】
１．タンパク質を食べる
筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須。
２．炭水化物を食べる
カラダを動かすエネルギーとして、炭水化物の摂取が欠かせません。
※食物繊維や汁物を摂っていいただいてもいいですが、１．２から食べるようにしてください。
食事の順番を意識して、理想の体を手に入れましょう＼(^^)／
