ダイエットに欠かせないのは「食事制限」と「運動」です。
しかし、急激な食事制限をして「量を減らして食べたいものが食べれない…」
また、過度な運動をして「義務っぽくなってやる気が出ない」
色々な原因からイライラしてしまうことはありませんか？
今回は、そんな『イライラを抑える為に必要な栄養素について』お話させて頂きます。
イライラする・ストレスを感じるといったときの脳は、神経の伝達物質が上手くいっていない状態です。
ストレスはダイエットの大敵ですし、ネガティブな思考を持っているとダイエットが成功しにくいという研究結果も出ているんです。
環境からくるストレスを発散させる方法を見つけることも大切ですが、体の内側からもイライラを抑えていくことも心がけると、よりダイエットに効果的です！
ストレスを感じているときの脳は、神経の伝達物質が上手くいってない状態で、それを正常にしようと活動する栄養素が『ビタミンB1』です。
ビタミンB1が多く含まれている食品は、豚肉やレバー・玄米やライ麦・たらこやナッツなどがあります。
さらに、ビタミンB1は糖質の代謝を助ける力もあるため意識的にとっていくと代謝をあげることにも繋がります。
ストレスを溜めないダイエットをして、楽しくキレイになっていきましょう！
当店では、トレーニング・エステの他に食事指導も行っております。
ぜひ、1度当店の体験にいらしてください。
お待ちしております！
