こんにちは。ホットスリムです。
皆さんダイエットを始めるとき
まず何を始めますか？？
多いのは食事制限や、ジョギング・ウォーキングなどがお手軽に始められるかと思います。
ジョギングとウォーキングどちらの方が効果あるの？
という質問を多々頂きます。
結論から言いますと
どちらも有酸素運動なので脂肪燃焼には最適です!!
特徴を上げてみます。
【ウォーキング】
・カラダへの負担が少ない
・続けやすい
・生活習慣病の予防
・運動不足解消
・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼
【ジョギング】
・膝・かかと・循環器系などに負担がかかりやすい
・慣れれば続けやすい
・生活習慣病の予防
・持久力アップ
・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼
例えば30分ウォーキングするよりは
30分安定してジョギングできるのであればジョギングした方がカロリー消費は大きいです。
しかしジョギングは慣れていなければ継続することが難しいです。
無理に走ってしまえば呼吸が乱れ、無酸素運動になってしまいます。
急に無理な運動は体の故障の原因にも繋がってしまいますので気をつけて下さい。
初心者の方はウォーキングから体をならした方がいいです。
慣れてきたら徐々にジョギングに変えていきましょう!!!
脂肪を落とすだけではリバウンドしてしまう可能性がありますので
筋肉トレーニングも一緒に行っていくと良いでしょう。
当店のプログラムは筋肉トレーニング・有酸素運動の両方を25分間で行っていきます!!
25分では短いと思った方！！！！
一度体験してみて下さい。
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ご来店お待ちしております！
