今日は、ダイエット中の料理を食べる順番について。。。
意識するだけでもダイエットを成功させるヒントがあります♪
その為の鍵となるのが、野菜です。野菜に含まれる食物繊維には、血糖値の上昇を抑える効果がある為、
体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
そこで、食事をする時はまず野菜を口にして、血糖値の上昇を抑えるモードを体内で作ってから、
肉や魚、卵類を摂取するようにしましょう。そうすることで最も効率的に身体が痩せモードになります。
また、夕飯に関しては
・野菜中心の消化に良い料理
・炭水化物の量を減らし、タンパク質量を増やす
さらには、血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると消化がスムーズになり、
脳も体もすぐに活性化します。 食のリズムが安定すれば、
体の各器官もスムーズに働き、余分なものが溜まらず、「太りにくい体質」にすることが出来ます。
皆さんも効率良くダイエットするために
いろいろと工夫をしてやっていきましょうね(^0^)
