トレーニングを頑張っているのに、
なかなか筋肉がつかない・・と悩んでいる方いませんか？
【プロテイン】の重要性についてお話したいと思います＾＾
ダイエットに欠かせないものの一つとして筋トレがあります。
筋トレを行い、筋肉量を増やすことによって、
基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい「やせ体質」に
身体をかえてあげることができます。
その痩せやすい身体を造る為にかかせない筋トレですが、
筋肉をさらに効率よくつけるためには【タンパク質】が必要になります。
【タンパク質】は皮膚、爪、髪のいたるところの栄養素！
つまり、普段通りの生活をしていても【タンパク質】は必須で、
筋トレを行った日は特に重要になります！
そこで、より効率的にタンパク質を摂取できるのが【プロテイン】！
【プロテイン】＝【タンパク質】
食べ物などの固形物に比べ、液体なので吸収が早い！！
また、筋トレを行うことで筋肉は損傷し、修復される過程で筋肉は以前より発達するのですが、
その大事な修復過程で必要になってくるのも【タンパク質】。
そして筋肉が【タンパク質】を最も吸収するのが、トレーニング後の30分以内なのです！
この時間により多くのタンパク質を身体に入れてあげることによって、
筋肉の修復も早くなり筋肉量も増加し、
痩せやすく、引き締まった身体を手に入れやすくなります。
１日に必要なタンパク質量は40g。
トレーニングを行った日は体重×2が必要になります。
例)納豆１パックのタンパク質量は約７g
当店で取り扱っている【プロテイン】は
豆乳割りで約25ｇ、水割りで約20ｇになります。
２杯飲めば１日の最低量はクリアできますね！
また、無調整豆乳や低脂肪牛乳などで割ると腹持ちもよくなるため間食にもおすすめ＾＾
1杯300円からの販売も行っていますので、
まだ飲んだことがない。って方は是非飲んでみてください！
詳しくはスタッフまでお声かけくださいね。
賢く上手に普段の生活やトレーニングにプロテインを取り入れて、筋肉を育てましょう！
続ければ絶対身体は変わります！
