こんにちは＾＾
ホットスリムです！
今回は太陽についてです(*’ω’*)
一日の始まりにカーテンを開けると太陽の光が
気持ちがいいという方いらっしゃいますよね！
実は太陽を浴びることはとてもいいことなんです！
太陽を浴びると、、、
・体内時計を整えてくれる
朝起きてまず太陽の光を浴びると、体が目覚めます。昼夜逆転の生活をしていたり、海外旅行から帰ってきて時差ボケをしているときなどは朝起きたらまずカーテンを開けてベランダに出たり、庭に出るようにしましょう。太陽の光は狂ってしまった体内時計を調整してくれます。
・うつ病を防いでくれる
太陽光を浴びると、幸せホルモンだと言われるセロトニンが分泌されます。セロトニンが分泌されると脳にも刺激が与えられ、うつ病の予防や治療に効果があるのだそうです。
・ダイエットの助けになる
太陽光を浴びると分泌されるセロトニンは、精神を安定させる働きがあります。また食欲にも深く関係し暴飲暴食をしたいという気持ちを抑えてくれます。
また、太陽光は健康にいいと言われているビタミンDを皮膚から作ってくれます！
ビタミンDは食べ物から摂取するのは難しいのですが、 カルシウムの吸収を助けるため骨粗鬆症の予防や治療に欠かせません。
ただし、ビタミンDが生成されるには日焼け止めを塗っていては意味がありません。そうなると日焼けが気になるかもしれませんが、1日10～20分程度日光浴をすれば十分です。
ですが、長時間の日光浴はお肌に悪いのでほどほどに浴びてください(*^^)v
