皆さんこんにちは！
ホットスリムです＾＾
有酸素運動ってもちろんご存知ですよね！
有酸素運動は一般的に体脂肪を燃焼する効果があると言われています。
その、有酸素運動って何分くらいしたら効果があるのか…
気になりますね(^^)/
今回はそのご質問に答えようと思いますっ！！
ジョギング
30分ほど走ったころから脂肪燃焼が始まるといわれています。
しっかりとした脂肪燃焼効果を得るには、1時間くらいは走るのが理想だそう。
ウォーキング
ウォーキングはジョギングよりも運動量が少ないので、
まず体が温まるのに30分くらいはかかるでしょう。1～2時間は歩くのが理想的です。
水泳
脂肪燃焼効果が一番期待できそうなのが水泳。30分から1時間は泳ぎたいところですが、
水の中にいることで体が冷えると、皮下脂肪がつきやすくなってしまう可能性もあるそう。
ただ泳ぐよりは、水中ウォーキングも取り入れるのがおすすめとのことです。
参考になりましたか？？
是非お試しくださいね(^_-)-☆
