有酸素運動はダイエットに欠かせない方法のひとつですが、
効果を出すには20分以上の時間を継続して行う必要があります。
生活に有酸素運動を組み込みことで、太らない体質にも変化することができます。
運動は全てが同じというわけではなくて、大きく分けて2つあります。
一つが有酸素運動になり、もう一つが無酸素運動になります。
ダイエットにも良いとしていて、そして健康維持のためにも良いと
しているのが有酸素運動になります。
ではどのような運動が有酸素運動になってくれるのでしょうか。
有酸素運動で一番有名としているのがウォーキングになります。
筋肉にどのくらい負担がかかりそして使わなければいけないのかによって、有酸素運動なのか無酸素運動なのかが違ってきます。ウォーキングなどゆっくりとしている動きは
そこまで筋肉に負担がかかりませんし、筋肉の使用量は少ないです。
有酸素運動では無酸素よりもエネルギーをより多く必要としている運動になっています。
血液に含まれているエネルギーも使用するのですが、
一定以上運動をしていると今度は体に貯められているエネルギーを使用します。
それが脂肪で、エネルギーを使えば使うほど
それだけ脂肪燃焼をしてくれるのでダイエット効果が得られます！！！
皆さんも普段のエレベーターを階段に、
バス、電車通勤の方は一駅分歩いてみるだけで全然違いますよ♪
ダイエットファイトーーー！！
