生理前や生理中に食欲が増して食べ過ぎてしまったり、
むくみがとれなくて体が重くなったり、食事制限をしているのに
体重が増えてしまうなど女性ならではのお悩みがあると思います！
毎月やってくる生理とうまく向き合いながらダイエットも工夫してみましょう♪
まず、「生理周期」を確認しましょう。
生理周期とは約1ヶ月間のホルモンバランスの変化と排卵、生理の
周期のことです！
この周期を1ヶ月の間に３サイクルにわけてダイエットとの
付き合い方を説明しますね＾＾
【1サイクル目：生理中】
生理期間は基礎体温が下がるので、血行不良になりやすく体は冷えやすくなります＞＜
出来るだけ冷やさないようににして心身共にリラックスするように心がけましょう♪
生理開始日から5日目からむくみがとれはじめます。
【２サイクル目：生理終了～排卵日】
生理開始日から6日目～14日目は１番やせやすい時期です！！
生理が終わって1週間から10日間の間に「エストロゲン｣という女性ホルモンが
徐々に分泌され始め、14日頃にピークを向かえます！
この「エストロゲン」が女性らしい丸みのある体を作り、自律神経の調子を整え、
皮膚の血流を良くしてお肌の調子を良くし、血管を若々しく保ってくれます＾＾
この時期は、最も代謝が促進されやすく脂肪燃焼にも効率が良いので
「積極的な運動」「適切な食事制限」によるダイエットの成果が現れやすい時期です！！
【３サイクル目：排卵後～生理前】
生理前10日～生理開始日、最も太りやすい時期です＞＜
体重も減りにくくなってくるのでストレスを感じやすい時期では
ありますが、焦らずにバランスのとれた食事を心がけ塩分を控えめにしてみてくださいね♪
生理が終わってから14日間は「エストロゲン」の作用で
痩せやすい期間なので積極的にダイエットに励んでくださいね♪
排卵から14日間は「プロゲステロン」という女性ホルモンが増えてくるので
むくみやすくなったり、食欲のコントロールが難しくなったり、
気分を沈めてしまうのでやせ難くなりますがマッサージを行ったり
低糖質のおやつを適度に食べて暴食をおさえたりするといいですよ♪
女性にとってはきっても切れない生理との関係
上手に付き合ってストレスをためないようにしましょうね＾＾
