今回はこれらの食べ物を使って作ることのできる、筋肉痛対策にぴったりな食事をご紹介させて頂きます。
今回ご紹介するメニューは、
1.豚肉のしょうが焼き
2.レバニラ炒め
3.うな丼
この3つです。
★★豚肉のしょうが焼き★★
筋肉痛からの回復にピッタリな、おすすめメニューです！！
たんぱく質とビタミンB1をともに含む豚肉が摂れるのに加えてにんにくをプラスすることで、ビタミンB6もおいしく補給できます。デザートにクエン酸たっぷりのキウイを添えれば、言うことなしです♪♪
しょうが焼き以外にも、たくさんの料理のレパートリーがあるのが豚肉の嬉しいところです！
★★レバニラ炒め★★
レバーもたんぱく質に加え、ビタミンやミネラルといった筋肉痛対策におすすめな栄養素を含むオールラウンドな食べ物です。さらに、ニラのあの独特な香りの中には、ビタミンB1の吸収を助けてくれる栄養素も含まれています。
ビタミンB6を含むにんにくや、良質なたんぱく質を含む白ゴマも加えて、ニラレバ炒めを作るのがおすすめです。
★★うな丼★★
うなぎは、たんぱく質はもちろん、先ほどご紹介したとおり、ビタミンB群も豊富に含まれた食材です。また、うなぎは魚類でもあるため、含まれる脂質もコレステロールを抑制してくれる良質なものです。
「たんぱく質が大事なのはわかるけど、 お肉を食べるのは気が引ける…」という方でも安心して食べられる食べ物です。スタミナ食のイメージが強いうな丼ですが、意外にも女性におすすめのメニューだと言えそうです。
ただ！！ご飯はもち麦を使って食べてくださいね♪
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介させて頂いたメニューは、より早く筋肉痛を改善させるだけではなく、疲労回復や風邪気味のときにも効果的です！！スタミナ満点のメニュー、是非試してみてください！！
