皆さん、こんにちは！
ホットスリム関内駅前店です！
皆さんは足のむくみを気にされた事はありますか？
むくみとは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
<むくみの原因>
・血液循環が悪い
とくに脚は心臓より下にあるため、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
また、窮屈な洋服や下着を着用すると血液の循環が悪くなりむくみにつながります。
・塩分の多い食事
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのでむくみやすくなります。
<むくみ解消方法>
・運動でふくらはぎの筋力をアップさせたり、身体が冷えると血流の流れが悪くなる為手足を冷やさないようにしましょう。
・カリウムが豊富なほうれん草やバナナを摂取する
カリウムは体内の水分調整に関わっています。また、カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。
皆さんもむくみを解消してスッキリとした身体を目指しましょう！
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