☆ダイエット中に効果的な食事の仕方☆

こんにちは！

ホットスリム立川店です！

今回は、【　ダイエット中に効果的な食事の仕方　】をお話しします！(＾＾)

簡単に始められるものばかりなので、皆さん取り入れてみてくださいね☆

１、食べる30分前に水を飲む

水を飲むことで満腹感を早く感じられるので食べ過ぎを防ぐことができます！

食事の直前だと、胃の消化液が薄まり十分に消化を行えなくなる可能性があるので、食事の30分前に飲みましょう♪

２、野菜から食べる

野菜から食べると血糖値の上昇がゆるやかになります。

炭水化物から食べるとインスリンが過剰に分泌され脂肪を溜めこんでしまうので、

炭水化物は途中か最後の方に食べましょう！

３、しっかり噛んで食べる

噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

一口につき「 30回」は噛むくせを付けましょう！

４、ゆっくり食べる

早食いは太る原因！しっかり味を感じながらゆっくり食べましょう。

世界に昔からある「コース料理」や「懐石料理」も

初めに前菜や先付け、途中や最後の方にパンやご飯が出てきます。

とうの昔から食事の事を考えられていたのですね(♯^o^♯)

少しずつ始めてみて体を変えていきましょう♪

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