みなさんこんにちは！
ホットスリム立川店です！！
皆さん、普段ストレッチをしますか？？
カラダが硬いと日常生活で消費するカロリーが低くなりやすいうえ、筋肉が硬く可動域が狭いため、運動すると痛みやこわばりを感じて、さらに運動に苦手意識を持ってしまい、結果的により運動不足に……という負のサイクルに陥りがちです。
カラダが硬いからストレッチはムリと考えるのではなく、カラダの硬い人ほど簡単なストレッチを少しずつ取り入れることで、良いサイクルに変えていきましょう。しかも、カラダが硬い人ほどストレッチによる良い効果が得られやすく、カラダの柔らかい人や運動習慣のある人よりもストレッチの効果を実感しやすいのも事実です。
今回は簡単な股関節のストレッチを紹介します＾＾
1．左右の足の裏同士を組み合わせた状態で座り、爪先を手で軽く握ります。
2．両ひざを床に付けるようなイメージで、脚を10～15回上下に動かします。
これだけ！お風呂上りだとなお良いです＾＾
是非お試しあれ！
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