こんにちは！
ホットスリム立川店です！
女性はホルモンの関係上、男性に比べ筋肉が付きにくいと言われています。
今回は「 女性でも筋肉は増やせる 」方法をご紹介☆
◇ 筋トレはしっかり負荷をかける ◇
ダンベルなどのウェイトを使用し負荷をかけたトレーニングをしないと、
筋肉は増えてくれません！
思いウェイトの分、回数は減らせるので時短にもなります。
◇ ジョギングなどの有酸素運動は控えめにする ◇
有酸素運動をやりすぎると、筋肉が分解されてしまいます(＋o＋;)
ジョギングのエネルギーは筋肉を分解して作られるので控えめに行いましょう！
◇ たんぱく質をしっかり摂る ◇
筋肉は主にたんぱく質で出来ているので毎日しっかり補給しましょう！
意外と女性は摂取量が足りないことが多いです。
摂取量の目安は体重のグラム分。体重50kgならたんぱく質は毎日50g必要。
多少時間はかかるかもしれませんが筋肉を付けるメリットの方が大きいので、
筋肉をつけるために最後まで諦めずにトライしていきましょう☆(＾＾)
————————————————-
ホットスリム公式ホームページ
http://www.hotslimstudiojapan.com/
皆さんのいいね＆フォロー待ってます！instagram♪
@all_hotslim
————————————————-
